Wieviel Vitamin D braucht eine Frau mit Kinderwunsch?

Vor ein paar Wochen hat am Biozentrum in Frankfurt eine besondere Konferenz stattgefunden.

„Tatort Schwangerschaft“ wurde von Professor Jörg Spitz zusammengerufen, einem der bekanntesten Vitamin D Forscher Europas. Seine Arbeiten kenne ich aus der Zeit, als ich selbst noch im Labor stand und darüber forschte, wie Vitamine und Hormone die Aktivitäten der Zellen steuern.

Mit Stolz berichte ich Professor Spitz, dass unser gemeinsamer Artikel über die Bedeutung des Vitamin D bei Frauen mit Kinderwunsch zu den meistgelesenen Artikeln zu diesem Thema im deutschsprachigen Internetraum gehört. Lesen Sie später auch hier: Vitamin D, Kinderwunsch und Verschleierung – im Gespräch mit einem der bekanntesten Vitamin D Forscher Europas

Professor Spitz erzählte, wie es ihm beim „Tatort Schwangerschaft“ darum geht, schwangere Frauen zu entlasten bzw. das Verständnis dafür zu vermitteln, wie problematisch die durch den modernen Lebensstil verursachten Mangel-Situationen für die Entwicklung und spätere Gesundheit des Kindes sind: Folsäure, Vitamin D, Omega 3, aber auch soziale Bindungen, die er alle unter dem Begriff Natur-Defizit-Effekte zusammenfasst.

Aus den Forschungen der letzten Jahre ist bekannt geworden, wie diverse Lebensstil -Faktoren bereits auf die Eizellen und Spermien Einfluss nehmen und dann später während der Schwangerschaft über den Körper der Mutter auf das Kind einwirken und hier die Basis für viele Krankheiten legen, die im späteren Leben infolge weiterer Belastungen dann „plötzlich“ in Erscheinung treten.

Das Amphitheater am Biozentrum war brechend voll, die Atmosphäre sehr lebendig, konstruktiv und manchmal angespannt, als sensible Themen in Angriff genommen wurden: Übergewichtige und doch unterernährte Frauen mit Kinderwunsch, Umweltbelastungen durch Schadstoffe wie Bisphenol und Medikamentenreste im Trinkwasser, Pestizid- und Herbizidreste in Obst und Gemüse usw.

Die Frauenärztin Sabine Barz plädierte dafür, es zu einer gesamtgesellschaftlichen Aufgabe zu machen, bessere Bedingungen für eine natürliche Schwangerschaft zu schaffen. Und auch dafür, dass ungewollte Kinderlosigkeit mehr mit natürlichen Methoden unterstützt wird als nur mit schulmedizinischen Maßnahmen, die schnell bei einer künstlichen Befruchtung enden, mit bis dato wenig bekannten Folgen für die Kinder.

Dr. Barz wünschte sich, dass die Öffentlichkeit besser über die Langzeitfolgen der künstlichen Befruchtung aufgeklärt wird, weil zurzeit etwa 3% aller Kinder in Deutschland auf diese Weise zur Welt kommen. Gleichzeitig äußerte die Ärztin ihre Sorgen darüber, dass Frauenärzte wie sie in der fachspezifischen Literatur dazu ermuntert werden, vor den Risiken einer vaginalen Entbindung zu warnen – und das in einem Land, in dem eine gesamt Kaiserschnittrate von beinah 30% liegt.

Der Vortrag von Dr.Barz hat mich so überzeugt, dass ich nach ihren Überlegungen zur Schwangerschaft (sowie ein paar weiteren Daten, die sich konkret auf die Kinderwunschzeit beziehen), eine Liste zusammengestellt habe von Faktoren, die von Frauen mit Kinderwunsch sowie Frauen, die schon schwanger sind, beachtet werden sollten, um die zukünftige Gesundheit ihres Kindes zu unterstützen und ihre eigenen Natur-Defizite auszugleichen.
Unbedingt ergänzen: Q10, Omega-3 und Vitamin D3
Body-Mass Index: Mit einem BMI von maximal 25 können Sie leichter schwanger werden /und auch schwanger bleiben.
Spätestens in den letzten Schwangerschaftswochen Darm- und Mundflora sanieren bzw. aufbauen
Ernährungsberatung einholen (auch hier auf Paleo-Mama finden Sie viele Hinweise zu einer fruchtbarkeitsfördernden Ernährung)
Eine Frauenärztin finden, die großzügig mit Beschäftigungsverbot bei Stress in der Arbeit umgeht. (Ich habe hier persönlich versagt. Ihnen würde ich es ans Herz legen, es besser zu machen).

Vitamin D bei Kinderwunsch – Test und Dosierung

Praktische Hinweise von Dr. Barz, wie Frauen aus dem Vitamin-D-Mangel (beinahe 90% der gebärfähigen Frauen in Deutschland sind davon betroffen) schnell und kontrolliert herauskommen können:

Erstens, den Vitamin D-Spiegel messen lassen.
Wenn er unter 20ng/ml liegt, dann 20.000 IE täglich (oder 50.000 IE zweimal wöchentlich) zwei Wochen lang nehmen.
Nachdem etwa 30-40 ng/ml erreicht sind, mit 2.000- 4.000 IE weiterarbeiten (je nach Hautfarbe, Breitengrad des Ortes, in dem Sie wohnen, sowie der Oberfläche der Haut, die sie täglich der Sonne aussetzen).

Vitamin D in der Schwangerschaft – Empfehlungen und Leitlinien

Später wurde es noch spannender beim Thema Vitamin D in der Schwangerschaft und Kinderwunschzeit, als wir zwei Pioniere und absolute Koryphäen auf dem Gebiet der Vitamin D Forschung aus den USA per Skype live schalteten.

Bruce Hollis und Michael Hollick durfte ich vor langer Zeit schon direkt auf der Bühne erleben, zuletzt 2007, als sie an einer bekannten Paneldiskussion in Victoria, Kanada, teilgenommen hatten – dabei sind die Daten aus ihren Forschungslaboren in konkrete Ernährungsleitlinien in den USA und Kanada eingeflossen.

Kurz zusammengefasst: Prof. B.Hollis und M. Hollick empfehlen 4.000 IE Vitamin D für alle schwangere Frauen, weil sie damit sehr konkret das Risiko einer Frühgeburt sowie einer Kaiserschnittentbindung deutlich senken. Ein gesunder Vitamin D Spiegel verbessert ja die „musclestrength“; die Muskelkraft wird deutlich höher – bei der Geburt werden Sie schon verstehen, was die Gebärmutter zu leisten hat.

In Zusammenarbeit mit PharmaNord

Wie hoch soll der Vitamin D Wert sein?

Der Vitamin D Status kann anhand einer Blutprobe bestimmt und in nmol/l oder ng/ml gemessen werden. Referenzwerte für erwachsene Frauen:

Normalwerte 35-60 ng/ml
Unterversorgung 20-35 ng/ml
Vitamin D Mangel unter 20 ng/ml

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Professor Hollis ergänzte, dass adipöse Frauen bekannterweise zwei- bis dreimal mehr Vitamin D brauchen, weil dieses schnell im Fett verschwindet und biologisch inaktiv wird. Zum Schluss erinnerte er alle daran, dass der Vitamin D Spiegel regelmäßig gemessen werden sollte, weil „not all people have the same health benefits from supplementation“. Das heißt, bei der gleichen Supplementierung werden schwangere Frauen je nach Hautfarbe, Genetik usw. doch unterschiedlich starke gesundheitliche Vorteile daraus erzielen.

4.000 IE Vitamin D bei schwangeren Frauen senkt das Risiko einer Frühgeburt sowie einer Kaiserschnittentbindung.

Ich nutzte die Gelegenheit und fragte Dr. Hollis, wieviel Vitamin D er Frauen mit Kinderwunsch – also Frauen, die noch nicht schwanger sind – empfiehlt. Dabei ist mir der Publikationsstand zu diesem Thema wohl bewusst (darüber berichte ich auch regelmäßig).Es war mir aber wichtig, dass der konkrete Wert vor den anwesenden Ärzten, Heilpraktikern und anderen Therapeuten genannt wird. Prof. Hollis erläuterte mit viel Geduld, das 4.000 IE Vitamin D bei jeder Frau mit Kinderwunsch nicht nur sinnvoll, sondern unverzichtbar sind.

Zum Schluss erzählte er noch die Anekdote dazu, warum seine eigene Tochter 8.000 IE Vitamin D in jeder Schwangerschaft bekommt, und warum die diätetischen Empfehlungen hinsichtlich Vitamin D auf historisch völlig falschen Daten begründet sind, was in Kombination mit unserem modernen Lifestyle dazu geführt hat, das der Vitamin D Mangel bei Frauen im gebärfähigen Alter in den westlichen Gesellschaften epidemische Ausmaße erreicht hat.

Vitamin D Mangel hat bei Frauen im gebärfähigen Alter in den westlichen Gesellschaften epidemische Ausmaße erreicht.

Die Pause nutzte ich, die volle und spannende Industrieausstellung zu bewundern. Und ich ließ meinen Vitamin D Spiegel messen. Das Ergebnis: 35 ng/ml. Nicht schlecht, aber zufrieden bin ich nicht und merke, wie sehr ich mich auf drei Wochen Urlaub im Sommer freue.

Vitamin D und Fruchtbarkeit – Hilfe bei ovulatorischen Störungen und PCO

Später am Tag freute ich mich, dass noch ein weiteres wichtiges Thema gründlich diskutiert wurde: natürliche Methoden, die einen guten Eisprung fördern und bei PCO Frauen bzw. Frauen mit ovulatorischen Störungen häufig dabei helfen, dass sie doch noch auf natürlichem Wege schwanger werden:

Abnehmen (das Körpergewicht um 5 bis 10% reduzieren innerhalb von vier bis sechs Wochen und nicht unter einen BMI von 23 geraten)
Vitamin D und Omega-3 in therapeutisch wirksamen Dosen nehmen. Es gibt noch ein paar weitere Stoffe, die hierbei gut helfen.Wenn Sie Hinweise dazu brauchen, hier ist beschrieben, wie Sie meine Skype-Beratung buchen können.
Auch Metformin wirkt oft kleine Wunder – sprechen Sie Ihren Arzt darauf an.

Auf Milch verzichten. Die Natur hat Milch für Kälber vorgesehen und nicht für uns Menschen. Außerdem werden die Kühe von heute ganz anderes ausgebeutet als vor ein paar Jahrhunderten: statt 600 geben die heutigen Kühe 6.000 Liter Milch pro Jahr. Das wird dadurch bewirkt, dass sie Wachstumshormone und viele andere Stoffe bekommen, die ihren Körper im permanent „schwangeren“ Zustand halten. Deshalb kann Milch schnell eine insulinogene Reaktion hervorrufen, und den PCO-Frauen schadet das ganz besonders (ein Ungleichgewicht im Insulinmetabolismus bildet einen Kernpunkt aller ovulatorischen Störungen, einschließlich dem PCO).

Segen und Fluch des Kaiserschnitts

Professor Monika Greening aus Mainz erzählte vom Segen und Fluch des Kaiserschnitts und verdeutlichte, wie sehr sich die Kaiserschnittraten zwischen verschiedenen Bundesländern sowie zwischen Kliniken unterscheiden.

Der Medianwert für Kaiserschnitt in Deutschland beträgt 27%. Das ist deutlich schlechter als in den Niederlanden, wo die Entbindung fast komplett in den Händen der Hebammen liegt und die Kaiserschnittrate nur 18% beträgt, aber immerhin viel besser als in den südlichen Ländern, wo unglaubliche 35% aller Gebärenden bei einem Kaiserschnitt landen.

Dabei sieht die WHO (World Health Organization) eine Kaiserschnittrate von höchstens 15% als medizinisch sinnvoll an – alles darüber ist nicht dienlich und hilft weder der Mutter noch dem Kind.

Und noch etwas, meine Lieben, fällt mir ein: schauen Sie sich jetzt schon danach um, die Leute zu finden, die Ihnen bei der zukünftigen Geburt helfen (anstatt diese für Sie zu übernehmen). Das ist ein entscheidender Unterschied und NEIN, es ist nie zu früh, nach einer passenden Hebamme zu suchen. Der Beruf schwindet in Deutschland. Die verbleibenden Hebammen sind hoffnungslos überlastet und viele begleiten aus versicherungstechnischen Gründen keine Geburten mehr, sondern übernehmen nur die Schwangeren- und Baby-Vorsorge und Nachsorge.

Noch interessant: trotz der Tatsache, dass Zwillinge im Moment dank künstlicher Befruchtung 15 bis 20 Mal häufiger auf die Welt kommen als vor 100 Jahren, werden sie so gut wie nicht mehr auf natürlichem Wege entbunden, weil die Kompetenzen dafür fast ausgestorben sind.

Noch viele Redner berichteten über unglaublich spannende Themen: über Omega-3- Fettsäuren in der Schwangerschaft (C. von Schacky, München), über Epidemiology of maternal Vitamin D deficiency (William B. Grant, San Francisco), Microbiom (A. Fasano, Boston). Am nächsten Tag ging es weiter mit: Bewegung, Umwelt, Stress, Mikronährstoffe usw.

Tatort Schwangerschaft – zurück zur Kraftquelle Natur

Infektionskrankheiten sind zahlenmäßig schon längst von den Zivilisationskrankheiten überholt worden in den westlichen Gesellschaften. Diese aber kann die Medizin nicht allein in den Griff bekommen.

Zivilisationskrankheiten bzw. Natur-Defizit-Effekte, die diese mitverursachen, sind besonders unnötig und schaden der Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes am meisten, wenn sie in der Kinderwunschzeit und während der Schwangerschaft auftreten. Zum Glück liegt es in Ihrer Hand, dass es dazu nicht kommt.

So kommen wir zu meinem Lieblingssatz, den ich oft und gern auf Paleo-Mama wiederhole: Sie sind selbst für Ihren Körper verantwortlich. Damit sind Sie auch für Ihren Kinderwunsch verantwortlich.

Tun Sie einfach das, was in Ihrer Macht liegt (aber ohne sich dabei zu erschöpfen und die Freude am Leben zu vergessen), die Qualität Ihrer Eizellen zu unterstützen; die Umgebung, also die Gebärmutter, in der Ihr Kind wachsen wird zu stärken, und generell Ihren Körper so vorzubereiten, damit keine kurz-, mittel- und langfristigen Risiken für die Gesundheit Ihres Kindes entstehen.

Bis bald

Lifestyle-Interventionen zur Verbesserung der Fruchtbarkeit. Ich kann Ihnen helfen, Ihren Körper optimal auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Sie finden mich hier (auf den Link klicken).