Vitamin D und Kinderwunsch

Fast 80% der Bevölkerung leiden an einem Vitamin-D-Mangel. Foto mit freundlicher Genehmigung von victor habbik bei FreeDigitalPhotos.net.
Zunächst eine Begriffsklärung: Der vollständige Name lautet 1,25 (OH)2 Vitamin D3 (Wiki).
Abgekürzt wird es oft als „Vitamin D3“ oder einfach „Vitamin D“ (im folgenden auch hier). Noch kürzer ist „D3“. Manche Wissenschaftler sprechen sogar nur von „D“. Es gibt noch eine weitere wichtige Formel in diesem Zusammenhang: 25(OH) Vitamin D. In dieser Form wird das Vitamin im Blut transportiert und in Organen gespeichert. Wenn wir davon sprechen, wie hoch die Vitamin-D-Reserve in unserem Körper ist, dann sprechen wir von: 25(OH) Vitamin D.
Ohne Sonnenlicht auf unserer Haut gäbe es kein Vitamin D im Körper. Menschenaffen haben einen Vitamin-D-Level von 80ng/ml 25(OH) in ihrem Blut. Menschen, die viel Zeit unter freiem Himmel verbringen, kommen auf etwa 70ng/ml.
Nun gibt es unter den Wissenschaftlern zwar immer noch Streit darüber, was als ein „normaler“ Vitamin-D-Level gelten soll. Aber 20ng/ml (der typische Wert heutiger junger Frauen in westlichen Ländern) gilt inzwischen auf jeden Fall als zu niedrig. Heute spricht man darum bereits von einem epidemischen Ausmaß an Vitamin-D-Mangel in unserer Gesellschaft (lesen Sie auch hier: Einfach mal das Gesicht in die Sonne halten).
Wie kann Vitamin D beim Schwanger werden helfen? Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und verschiedenen Fertilitätsstörungen bei Männern und Frauen. Dazu zählen Endometriose, PCOS und schlechte Samen-Qualität.
Aber was wäre die richtige Menge Vitamin D für Frauen, die schwanger werden wollen? Dazu müssen wir zwei wichtige Fakten bedenken:
- 50 ng/ml ist der Level an 25(OH)D, bei dem die Aufnahme von Calcium aus dem Dünndarm am effektivsten ist.
- Studien zeigen, dass für die Knochengesundheit und zur Vorbeugung von verschiedenen Arten von Krebs bei Frauen der optimale 25(OH) D-Level bei 40 ng/ml liegt
Deshalb sollte jede Frau auch zur Steigerung ihrer Chancen, schwanger zu werden, meiner Ansicht nach einen Vitamin-D-Wert von nicht weniger als 40-50 ng/ml 25(OH) D anstreben.