Fischöl liefert viel mehr Omega 3 als die Kapseln Präparate

Fischöl NORSAN – und warum Sie es gut finden sollten

Heute möchte ich einen neuen Kooperationspartner vorstellen. Die norwegische Firma NORSAN stellt die besten und Omega-3-reichsten Fischöle her, die man sich vorstellen kann.

Warum ist das erwähnenswert?

Ich merke in den letzten Jahren, wie Omega-3 als Mikronährstoff in der Kinderwunschzeit an Bedeutung gewinnt, da immer mehr Menschen bewusst wird, wie groß und real unser Defizit an ungesättigten Fettsäuren ist und wie groß die Bedeutung von guten Fetten für die Funktion der Zellmembranen und ein gesundes, nicht-entzündliches Milieu in der Gebärmutter ist. Darüber, was Fette mit Entzündungen zu tun haben und bei welchen gynäkologischen Erkrankungen Entzündungen zu den wichtigsten Auslösern zählen, wurde schon geschrieben; lesen Sie später auch hier.

Wie viel Omega-3 in der Kinderwunschzeit? Ein Arzt klärt auf.

Mehr Omega-3 für Ihre Eizellen (und wo Sie diese finden!)

Die medizinische Fachliteratur empfiehlt, täglich ca. 2 Gramm EPA plus DHA Omega-3 zu sich zu nehmen. Das Problem dabei: es ist schwierig bis unmöglich, Kapseln mit ausreichend hohem Gehalt an Omega-3 zu finden. Die einzige Möglichkeit, das Schlucken vieler Kapseln täglich zu vermeiden ist, sich für ein gutes Fischöl zu entscheiden (und dazu noch 2-3mal die Woche noch Fisch zu essen).

NORSAN Fischöl ist einfach top – schon ein Esslöffel täglich deckt den Omega-3 Bedarf von 2 Gramm.

Für den heutigen Post habe ich NORSAN Mitarbeiter darum gebeten, für Sie, liebe Leserinnen, alle Vorteile von Omega-3 in der Schwangerschaft und in der frühen kindlichen Entwicklung aufzuzählen.

Hier sind die Fakten zusammengetragen, auf die Sie sich verlassen können und die sich auf gute wissenschaftliche Daten stützen.

NORSAN Fischöl bestellen Sie HIER. Erstbestellungsrabatt von 15% für Paleo Mama Leserinnen. Ihr Gutscheincode: EM933)

Omega-3 in der Schwangerschaft: Schutz für das Kind

Eine gute Omega-3-Versorgung der Mutter während der Schwangerschaft senkt deutlich das Risiko einer Erkrankung des Kindes an Neurodermitis, Allergien, Asthma oder Heuschnupfen. Zur Original-Studie aus 2016 HIER.

Best KP, Gold M, Kennedy D, Martin J, Makrides M. Omega-3 long-chain PUFA intake during pregnancy and allergic disease outcomes in the offspring: a systematic review and meta-analysis of observational studies and randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2016 Jan;103(1):128-43.

Omega-3-Fettsäuren besitzen einen positiven Einfluss auf den Verlauf der Schwangerschaft. Eine ausreichend hohe Versorgung an den Omega-3-Fettsäuren vom Fisch begünstigt eine längere Schwangerschaftsdauer, durch die sich das Kind bestmöglich entwickeln kann. Somit wird das Risiko einer Frühgeburt deutlich minimiert. Zur Original-Studie HIER.

Horvath A, Koletzko B, Szajewska H. Effect of supplementation of women in high-risk pregnancies with long-chain polyunsaturated fatty acids on pregnancy outcomes and growth measures at birth: a meta-analysis of randomized controlled trials. Br J Nutr. 2007 Aug;98(2):253-9.

Fischöl: Warum ist es wichtig in der Kinderwunschzeit genug EPA und DHA Omega 3 im Körper zu haben?

Schon lange ist bekannt, dass die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA von Fischen gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. Durch die positiven Effekte auf die Gehirnentwicklung des Kindes werden Omega-3-Fettsäuren ganz besonders während der Schwangerschaft empfohlen. In den letzten Jahren wurden vermehrt Untersuchungen durchgeführt und es erschienen Publikationen, die diese Effekte nicht nur belegen und bestärken, sondern auch weitere Vorteile einer Omega-3-Einnahme in der Schwangerschaft zeigen.

Fischöl Omega-3: Positive Wirkung auf das Wohlbefinden der Mutter

Postnatale Depression wird leider nach wie vor von zu vielen Menschen nicht genug beachtet. Ausgelöst werden kann eine postnatale Depression durch die starke Veränderung des Hormonhaushaltes der Mutter nach der Geburt. Das Risiko der Mutter an einer Wochenbettdepression zu erkranken kann sich durch die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA vom Fisch vermindern.

Zur Original-Studie HIER: Markhus MW, Skotheim S, Graff IE, Frøyland L, Braarud HC, Stormark KM, Malde MK. Low omega-3 index in pregnancy is a possible biological risk factor for postpartum depression. PLoS One. 2013 Jul 3;8(7):e67617.

Grundlage für die Förderung der Sehkraft und der Gehirnentwicklung

Die Zellen des menschlichen Auges und das Gehirn bestehen zu einem hohen Anteil aus ungesättigten Fettsäuren. Die Sehkraft und die Entwicklung des Gehirns des Fötus wird durch die Aufnahme von DHA durch die Mutter gefördert– laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit.

Unterstützung der geistigen und sozialen Entwicklung

Die kognitiven Fähigkeiten des Kindes werden durch einen hohen Omega-3-Spiegel der Mutter positiv beeinflusst.

Die Auswirkungen sind durch eine gesteigerte Aufmerksamkeit, eine höhere Kommunikationsfähigkeit, eine präzisere Feinmotorik, bessere schulische Leistungen, ein reiferes Schlafmuster sowie ein gestärktes soziales Verhalten zu beobachten.

Studie HIER: Koletzko B, Cetin I, Brenna JT; Perinatal Lipid Intake Working Group; Child Health Foundation; Diabetic Pregnancy Study Group; European Association of Perinatal Medicine; European Association of Perinatal Medicine; European Society for Clinical Nutrition and Metabolism; European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition, Committee on Nutrition; International Federation of Placenta Associations; International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids. Dietary fat intakes for pregnant and lactating women. Br J Nutr. 2007 Nov;98(5):873-7.

DHA für die kindliche Entwicklung

Viele Kohortenstudien und randomisierte Interventionsstudien bestätigten die förderliche Wirkung einer guten DHA-Versorgung auf die kindliche Entwicklung. Eine randomisierte Studie in Norwegen fand bei vierjährigen Kindern, deren Mütter in der Schwangerschaft und Stillzeit ein DHA-reiches Öl zu sich nahmen, im Vergleich zur Kontrollgruppe einen im Mittel um vier Punkte höheren Intelligenzquotienten.

Muttermilch – die beste DHA-Quelle für Säuglinge

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der mütterlichen DHA-Zufuhr und dem DHA-Gehalt in der Muttermilch.

Wochenbettdepression vermeiden mit Omega-3

Eine sehr hohe Anzahl Frauen haben nach der Geburt postnatale depressive Symptome wie Angstzustände, Antriebslosigkeit oder Stimmungsschwankungen.

Besser bekannt sind diese als Wochenbettdepression. Ein hoher Omega-3-Spiegel der Mutter kann die Wahrscheinlichkeit des Eintretens einer Wochenbettdepression stark senken, wie eine Vielzahl von Studien belegt.

Diese Untersuchungen zeigen zudem, dass es einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaft, Omega-3 und dem Stimmungsregler Serotonin im Gehirn gibt. Eine erhöhte Omega-3-Einnahme von 2.000 mg ist daher für Schwangere empfehlenswert, um ihren Omega-3-Spiegel auf das empfohlene Niveau zu bringen.

Hahn-Holbrook J, Fish A, Glynn LM. Human Milk Omega-3 Fatty Acid Composition is Associated with Infant Temperament. Nutrients. 2019 Dec 4;11(12):2964.

Hsu MC, Tung CY, Chen HE. Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in prevention and treatment of maternal depression: Putative mechanism and recommendation. J Affect Disord. 2018 Oct 1;238:47-61.

Hoge A, Tabar V, Donneau AF, Dardenne N, Degée S, Timmermans M, Nisolle M, Guillaume M, Castronovo V. Imbalance between Omega-6 and Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Early Pregnancy Is Predictive of Postpartum Depression in a Belgian Cohort. Nutrients. 2019 Apr 18;11(4):876.

Vaz JDS, Farias DR, Adegboye ARA, Nardi AE, Kac G. Omega-3 supplementation from pregnancy to postpartum to prevent depressive symptoms: a randomized placebo-controlled trial. BMC Pregnancy Childbirth. 2017 Jun 9;17(1):180.