Was jede Frau über Zyklusmonitoring wissen sollte
Sobald Sie Ihren Kinderwunsch beim Arzt ansprechen und dort erst einmal festgestellt wird, dass mit Ihrer Hardware alles in Ordnung ist (d.h. Sie sind gesund und all Ihre den Kinderwunsch betreffenden Körperteile sind fit) wird sich jemand Ihren Zyklus näher anschauen wollen. Das macht doch Sinn, oder?
Unter «Zyklus anschauen» versteht man hier vor allem das Follikelwachstum und die weiblichen Hormone.
Den Zyklus einer Frau kann man logischerweise in jedem Moment untersuchen.
Beim Frauenarzt wird dies meistens in der Zyklusmitte gemacht: um dem Eisprung auf die Spur zu kommen, die Vorgänge um die Ovulation herum zu optimieren, und Ihnen dabei zu helfen, den Geschlechtsverkehr besser zu planen.
Manchmal, wenn das Timing vom Geschlechtsverkehr auch nach mehreren Monaten keine Ergebnisse bringt, macht es Sinn, den Zyklus schon am Anfang und dann vielleicht alle paar Tage ganz genau unter die Lupe zu nehmen. So kann man viel besser verstehen wie Sie ticken, wie die Follikelbildung verläuft und ob unterschwellig irgendwelche Probleme liegen, die verhindern, dass Sie schwanger werden.
An diesem Punkt ist es sehr wichtig, dass jemand, der das wirklich kann, sich auch Ihre Hormone genau anschaut.
Zyklusmonitoring – Ablauf
Wie Sie schon wissen, gehen bei uns Frauen die Hormone sowie Stimmungen im Laufe jedes einzelnen Zyklus rauf und runter. Also, um Ihren Kinderwunsch auf Spur zu bringen, muss erstmal verstanden werden, wo Ihre Hormonwerte gerade liegen und in welchem Zusammenhang sie zueinander stehen. Dieser wichtige erste Schritt wird Zyklusmonitoring genannt.
Sie können sich es so vorstellen: Zyklusmonitoring ist so etwas wie ein Handyfoto von Ihrem inneren Selbst. Ein Hormonselfie sozusagen.
Die Auflösung von diesem Hormonselfie ist vielleicht nicht so ganz wie bei einer Handykamera (außerdem ist es kein Foto, sondern eine Tabelle), aber im Großen und Ganzen gilt auch hier: je mehr Punkte in die Laborbefunde einfließen, desto schärfer ist das Bild, was dabei entsteht. Tatsächlich machen Zyklusmonitoring bzw. Hormondaten in Sachen Kinderwunsch das, was ein Stock bei einem Blinden macht: dabei Helfen, den weiteren Weg zu finden.
Ein Hormonbild im Rahmen der Zyklusbeobachtung entsteht dadurch, dass Sie einmal (am besten am Zyklusanfang – weil die Hormone in dem Moment besonders frisch und hübsch aussehen), eine kleine Blutprobe abgeben.
Alles andere läuft dann von alleine weiter und in Deutschland viel besser, zuverlässiger und ordentlicher als an manch anderen Orten (in Österreich ist es genauso und über die Schweiz habe ich noch keine differenzierte Meinung). Ohne Ihren Zyklus, Ihren Körper, Ihre Hormonwerte – also ohne Ihr inneres Bild zu verstehen – ist es auch nicht möglich, Ihrem Kinderwunsch präzise und effizient nachzuhelfen. Schon bei diesem ersten Schritt zeigen die Kliniken, ob sie ihre Patienten ernst nehmen und – wenn auch nur entfernt – die Absicht haben, sich auf ihre individuellen Bedürfnisse einzustellen.
Zyklusmonitoring – Ihrer inneren Melodie auf die Spur kommen
Hormonwerte werden in Einheiten dargestellt, die überall auf der Welt die gleiche Bedeutung haben und von jedem, der sie verstehen kann, in gleicher Weise verstanden werden, wie z.B. Noten.
Wenn Ihre persönlichen Noten – also diverse Zykluswerte – aus dem Labor in die Klinik/Praxis kommen, wird jemand sich diese anschauen und hoffentlich auch verstehen, wie Ihre innere Melodie klingt und wie man sie am besten spielen könnte, um Ihrem Kinderwunsch nachzuhelfen.
Wie Sie jetzt bestimmt vermuten, ist es nicht einfach, diese «innere Melodie» von einem Blatt Papier abzulesen und anhand einer Tabelle mit Zahlen quasi herauszuhören, wie ein Mensch tickt. Ganz im Gegenteil – es ist schwer und es ist nichts, was sich schnell lernen (oder überhaupt fertig erlernen) lässt.
Für Ihren Kinderwunsch bedeutet das: Weil die Aufgabe nicht einfach ist, wird auch nicht jeder Arzt Ihre innere Melodie verstehen und hören können, wo einige Töne möglicherweise nicht richtig sitzen. Hormonkonstellationen von Frauen mit 25 sind anders als die von Frauen mit Mitte 30 und älter. Deshalb ist es wichtig, rechtzeitig zu verstehen, ob Ihr Kinderwunsch zum Frauenarzt gehört, oder ob Sie lieber gleich in eine Kinderwunschpraxis gehen.
An welchen Zyklustagen werden die Blutwerte bestimmt?
Die wichtigsten Hormone, die den Zyklus der Frau bestimmen, schwanken im Zyklusverlauf und sollten deshalb am Zyklusanfang gemessen werden (ZT 2 bis 5). Das sind: FSH, LH, Estradiol und Progesteron; sinnvoll sind außerdem noch AMH, TSH, Testosteron, DHEA-S sowie noch ein paar andere Hormone. Die Kosten für ein Zyklusmonitoring werden üblicherweise von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Einheiten – Umrechnung
pg/ml x 3,67 = pmol/l
pmol/l x 0,272 = pg/ml (ng/l)
pg/ml x 0,00367 = nmol/l
Weibliche Hormone natürlich regulieren? Meine Leserinnen erzählen
Deutsche Frauen mit türkischen Wurzeln erzählen mir oft von einer Feigenkur. Angeblich hilft die Feigenkur dabei, schneller schwanger zu werden sowie den Zyklus und die Hormonwerte zu stabilisieren (ich habe sie selbst noch nicht ausprobiert). Meine Leserinnen berichteten außerdem noch von einer Zwiebelkur (die soll mehr gegen Zysten und PCO helfen; darüber können Sie hier nachlesen: Warum türkische Frauen glauben, dass Zwiebelsuppe bei Kinderwunsch helfen kann ).
Also die Feigenkur geht so (Danke, Ayla*!):
«Man braucht 1 Liter Wasser – kein Leitungswasser !!!
Das kocht man erst einmal. Dann nimmt man 15 getrocknete Feigen, reißt oder schneidet sie in zwei Teile, und wirft sie ins kochende Wasser – das KEIN LEITUNGSWASSER ist – und kocht es abgedeckt 20 Minuten lang. Die Uhr stellen und NICHT WENIGER ODER LÄNGER kochen!
Man lässt die „Suppe“ 😉 abkühlen, bis sie lauwarm ist. Anschließend wird sie durchgeseiht und in 3 Portionen aufgeteilt, die täglich jeweils 15 Minuten VOR DEM ESSEN zu sich genommen werden. Wenn Sie arbeiten, können Sie die «Suppe» in zwei Hälften teilen, eine Portion vor dem Frühstück und eine vor dem Abendessen.
Diese Kur wird 25 Tage lang durchgeführt. Dann legen Sie eine Pause von 7 Tagen ein. Danach beginnen Sie wieder und machen die Kur für weitere 25 Tage. Die Kur dauert also OHNE DIE PAUSE VON 7 TAGEN insgesamt 50 Tage.»
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Dabei hilft es sicherlich, wenn Sie über Ihr endokrines System etwas verstehen.
Das endokrine System besteht aus vielen Drüsen. Die Informationen werden Tag und Nacht von Ihrem Kopf zu anderen Körperteilen geleitet – der ganze Körper arbeitet zusammen, um den Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten und feine Vorgänge wie z.B. einen Eisprung hervorzubringen.
Zeichen von hormonellem Ungleichgewicht sind z.B.: unregelmäßige Perioden, unerklärliche Gewichtszunahme (oder Abnahme), extreme und untypische Stimmungsschwankungen, Schlaf- und Lustlosigkeit, Haarausfall usw.
Wenn Sie noch nicht soweit sind, zum Arzt zu gehen, hier sind ein paar Tipps, die erstmal weiterhelfen könnten:
Reduzieren Sie Kohlenhydrate – verzichten Sie soweit es geht auf Zucker und Mehl.
Essen Sie gesunde Fette mit viel Omega-3 und wenig Omega-6-Fettsäuren.
Verwenden Sie Heilkräuter wie Mönchspfeffer (auch Ashwagandha, Basilikum, Frauenmantel…).
Praktizieren Sie Meditation und Atemübungen und finden Sie eine Entspannungsmethode, die für Sie funktioniert.
Schlafen Sie sich aus.
Und wenn das alles nicht hilft, warten Sie nicht zu lang, bevor Sie sich in einer Kinderwunschpraxis anmelden!
Hier können Sie noch mehr über dieses Thema lesen: Die 7 wichtigsten Hormone bei Kinderwunsch.
In Zusammenarbeit mit PharmaNord
Wie Sie ungesunde Fette vermeiden
• Essen Sie kein oder ganz wenig: Sonnenblumenöl, Sojaöl, Distelöl usw.
• Denken Sie daran, dass viele Fertiggerichte sehr viele Omega-6-Fettsäuren enthalten.
• Auch unser geliebtes Getreide enthält ein ungünstiges Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3. Versuchen Sie deshalb bitte, sich möglichst Getreidearm und vor allem Weizenarm in der Kinderwunschzeit zu ernähren.
- Nehmen Sie ein gutes Omega-3 Präparat, (mit etwa 1g DHA und EPA Omega-3 pro Tag!)
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Viel Glück auf Ihrem Weg zum Baby!
Vielen Dank für die tolle Seite und das Buch! Die Tipps sind klasse und machen Mut! Ich glaube fest daran, dass ich Dank Q10 und DHEA mit 41 nochmal schwanger wurde.
Jetzt hab ich zwei gesunde Kinder, auch wenn ich dazwischen drei Fehlgeburten hatte.
Nochmals Dankeschön!