Welche Vitaminpräparate unterstützen die Fruchtbarkeit bei Männern?
(In Zusammenarbeit mit PharmaNord)
Seit ich vor ungefähr 3 Jahren mit diesem Blog begonnen habe, fragen mich immer wieder Leserinnen, warum ich nur über die Fruchtbarkeit bei Frauen schreibe?
Ich habe bisher stets geantwortet, dass es für mich wichtig ist, mich auf ein Thema zu konzentrieren, das mich persönlich am meisten beschäftigt.
Denn es braucht einige Zeit, um wissenschaftliche Studien zu lesen, die Informationen darin zu verstehen und zu vergleichen, und sie dann in einer leicht verständlichen Form vorzustellen. Die Fruchtbarkeit bei Frauen, insbesondere bei einem fortgeschrittenen Alter über 35, ist ein komplexes Thema und es erschien mir vernünftig, meine gesamte Energie bei diesem Blog auf dieses einzige Thema zu konzentrieren.
Doch habe ich ab einem gewissen Punkt verstanden, dass es weder gut noch natürlich ist, über Fruchtbarkeit zu bloggen und dabei die Männer ganz auszuschließen.
Die Ursache für ungewollte Kinderlosigkeit liegt bei ungefähr 40% bei Männern, weiteren 40% bei Frauen und ungefähr 20% bei beiden Partnern oder es gibt keine erklärbare Ursache. Und viele Frauen, die mich kontaktieren, fragen mich ohnehin häufig, wie die Spermienqualität ihres Partners verbessert werden kann.
Deshalb habe ich mich schließlich dafür entschieden, in meinem Blog jetzt regelmäßiger über die Fruchtbarkeit bei Männern zu schreiben.
Hier können Sie ein Interview lesen, dass ich vor einiger Zeit mit einem bekannten deutschen Professor geführt habe, dessen Team die Fruchtbarkeit bei Männern erforscht.
Und auf den englischen Seiten von Paleo Mama können Sie eine Geschichte lesen, die mir der Chefarzt der Andrologie-Abteilung einer der berühmtesten Fruchtbarkeitskliniken in Europa berichtet hat.
In diesem Artikel möchte ich mich nun gern allgemeinen Fragen zuwenden, die mir oft von Frauen mit Kinderwunsch gestellt werden:
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte mein Partner einnehmen? Gibt es etwas, was man seinerseits tun kann, um dem Kinderwunsch nachzuhelfen?
Na ja, es kommt darauf an.
Wovon genau hängt es ab?
Nun, es hängt davon ab, ob Ihr Partner eine konkrete Fruchtbarkeitsstörung hat (und welche) oder nicht! Hat er ein schlechtes Spermiogramm oder möchte er “nur” sein Fruchtbarkeitspotential maximieren?
Die gute Nachricht lautet: Es ist möglich, (fast) alle Parameter der Spermienqualität zu verbessern. Es gibt etliche Nahrungsergänzungsmittel, die diese unterstützen und auch wissenschaftlich bewiesen wurden (schauen Sie die von mir erstellte online-Bibliographie am Ende dieses Artikels). Außerdem sind Vitaminpräparate zur Verbesserung der Spermienqualität nicht verschreibungspflichtig, nicht invasiv und praktisch ohne Nebenwirkungen.
Nahrungsergänzungsmittel, die die Fruchtbarkeit bei Männern verbessern, sind relativ günstig und wirken nach ungefähr 3 Monaten (so lange dauert die Spermatogenese, also die Bildung von Spermien).
Welche Vitamine für den Mann mit Kinderwunsch?
Die meisten solchen Nahrungsergänzungsmittel, enthalten eine Mischung hochwertiger Vitamine und Mineralien. Die Tagespackungen enthalten größtenteils mehrere Tabletten und Kapseln. Diese sind mit hochdosierten Substanzen gefüllt sind wie Aminosäuren (L-Carnitin, L-Arginin, L-Cystein), Antioxidantien (die beiden wichtigsten sind CoQ10 und Vitamin E), Vitaminen (Vitamin A, Folsäure und Vitamin D), sowie Spurenelementen wie Selen und Zink.
Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel wurden mir von Ärzten bzw. Forschern in persönlichen Gesprächen empfohlen. Zusätzlich habe ich in den letzten Monaten viel darüber recherchiert. Hier kommt die Liste von Präparaten die der diätetischen Behandlung von leichen Fertilitätsstörungen bei Männern dienen:
Fertilisan M enthält alle Zutaten, die für die Verbesserung der Spermienqualität hinsichtlich Volumen, Anzahl, Beweglichkeit und Morphologie nötig sind. Ich persönlich finde bei Fertilisan M gut, dass es sinnvolle Mengen der wichtigen Spurenelemente wie Zink (40mg) und Selen (60µg) enthält, sowie auch eine adäquate Dosis Folsäure (800µg). CoQ10 ist dagegen mit 15mg in sehr geringer Menge enthalten, so dass man gern etwas CoQ10 zusätzlich zu sich nehmen kann.
Profertil ist ein gutes Vitaminpräparat und wurde mir sowohl von zwei Urologen als auch mehreren Paaren mit einem schlechten Spermiogramm empfohlen. Es enthält fast die gleichen Zutaten und Dosierungen (Zink, Selen, Vitamin E, CoQ10) wie Fertilisan M. Es fehlt nur Vitamin D und das sollte daher extra eingenommen werden.
Orthomol fertil plus ähnelt den beiden oben erwähnten Nahrungsergänzungsmitteln. (Hier ist der link zu einer Webseite, die alle drei Nahrungsergänzungsmittel für Männer genauer miteinander vergleicht). Orthomol fertil plus enthält etwas mehr L-Carnitin und Vitamin C und leider genauso wenig CoQ10 (15mg) wie die anderen beiden; daher finde ich persönlich eine zusätzliche Einnahme von CoQ10 sinnvoll.
Wenn die Spermien Ihres Partners in Ordnung sind, schlage ich vor, anstatt hoch konzentrierte Vitaminpräparate für längere Zeit einzunehmen, lieber weniger Substanzen zu sich zu nehmen. Anstelle eines Gesamtpaketes würde ich mich auf 2-3 Bestandteile konzentrieren, die für die Fruchtbarkeit bei Männern essentiell sind und diesen Substanzen dann ausreichend Zeit zum Wirken geben.
Ein sehr gutes Nahrungsergänzungsmittel ist z.B. B-Daddy von Pharma Nord. Es setzt sich aus einer einfachen Kombination von CoQ10 und Selen zusammen. Beide sind in solch ausreichender Menge enthalten, dass sie eine positive Wirkung auf die Parameter der Spermien ausüben.
Eine einfache B-Daddy Kapsel enthält mehr CoQ10 (50 mg) als jede der oben erwähnten hoch konzentrierten Kombinationen.
Es ist gut belegt, dass Selen (15µg) eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit bei Männern spielt (sowohl funktionell als auch strukturell, weil nämlich Spurenelement Selen ist Bestandteil verschiedener im Sperma enthaltene Enzyme und Proteine.) Es wird empfohlen, 2 Kapseln B-Daddy pro Tag zu nehmen (bestellen können Sie hier).
Ein weiterer Grund, warum ich B-Daddy empfehle ist, dass ich vor einiger Zeit eingeladen wurde, die Produktionsstätten von PharmaNord zu besuchen und ich daher gesehen habe, wie sie dort ihre Vitamine herstellen.
Diese Leute sind fast fanatisch was die Qualitätskontrollen betrifft und sie bemühen sich um vieles, um das sich die vielen anderen Produzenten gar keine Gedanken machen: umfangreiche Zusammenarbeit mit zahllosen Forschern auf der ganzen Welt, Veröffentlichungen in wissenschaftlichen Zeitschriften sowie Vorträge auf internationalen Kongressen.
Wenn Sie unbedingt noch ein oder zwei zusätzliche Vitamine zur B-Daddy hinzufügen möchten, hier kommt eine Liste von Ergänzungsmitteln, die für die Fruchtbarkeit bei Männern von Bedeutung sind.
Zink ist notwendig, damit sich die Spermien richtig entwickeln können. Zink fördert die Produktion des Testosterons und verbessert so die Qualität und Beweglichkeit der Spermien. Verschiedene (aber modifizierbare!) Lifestyle-Faktoren wie Zigarettenrauch und Stress können den Zinkspiegel senken. Männer benötigen täglich mindestens 15 – 30 mg Zink. Und wenn Ihr Partner bis zu 50 mg täglich einnimmt ist dies bestimmt kein Fehler.
Sie können zusätzlich seine Zink-Reserve unterstützen (übrigens ist Zink nicht nur gut für die Fruchtbarkeit, sondern auch für das Immunsystem – von euch beiden), indem Sie folgende Nahrung essen: Austern, Bohnen, oder Fleisch wie Rind oder Lamm.
Folsäure. Forscher deuten darauf hin, dass Männer, die einen Mangel an Folsäure aufweisen, eine niedrigere Anzahl von Spermien haben.
Vitamin D ist für die gesunde Entwicklung sowohl der Spermien und Eizellen als auch für die Gesundheit insgesamt essentiell. Wenn Sie und Ihr Partner in einem westlichen Industrieland leben und während des Tages im Innenbereich arbeiten, kann man fast sicher sein, dass Ihnen beiden eine tägliche Gabe von 2000-4000 I.E. zugute kommen würde.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und verbessert die wichtigsten Eigenschaften der Samenqualität: Anzahl, Qualität und Beweglichkeit. Vitamin E hält die Spermienmembran gesund und ermöglicht eine gute Kommunikation zwischen den Spermien. Allgemein beschützt es die Spermien vor Schädigungen durch freie Radikale. Vitamin E sollte in seiner natürlichen Form (d-Tocopherol) täglich mindestens in einer Dosis von 400 IU eingenommen werden.
Wenn Sie alles unternehmen, was möglich ist, um die Qualität der Eizellen und Spermien zu maximieren, machen Sie es dem Universum leichter, Ihnen zu helfen, schwanger zu werden.
Manchmal mag es trotzdem nicht funktionieren (obwohl 80% der Paare innerhalb eines Jahres erfolgreich sein werden).
Wenn Sie älter als 35 sind und auf natürliche Weise innerhalb eines Jahres nicht schwanger werden, zögern Sie bitte nicht zu lange, einen Kinderwunscharzt aufzusuchen, Ihre Hormone überprüfen zu lassen sowie das Spermiogramm Ihres Partnersuntersuchen zu lassen.
Viel Glück, bis nächste Woche!
Bibliographie:
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